Bocheńskie Centrum Kettlebell wspiera uchodźców z Ukrainy. W jaki sposób? Ośrodek postanowił bowiem zaoferować bezpłatne zajęcia sportowe dzieciom uchodźców z Ukrainy, które obecnie przebywają w naszym regionie. Jak mówią w entrum Kettlebell wszystkie dzieci zza wschodniej granicy mogą dołączyć do już istniejącej i rozwijającej się grupy „Młode Wilki IGLOO” (liczy ok. 30 osób). Pomysłodawcy liczą, że w ten sposób umożliwią i ułatwią integrację dzieci. Warto dodać, że Centrum Kettlebell zaprasza na zajęcia także rodziców. Przypomnijmy, że treningi prowadzone są przez doświadczonych i profesjonalnych trenerów. Centrum Kettlebell w Bochni jest oficjalnym przedstawicielem Centrum Kettlebell Polska. Warto dodać, że placówka organizuje profesjonalny trening. Zajęcia w Centrum Kettlebell uwzględniają nie tylko indywidualne możliwości, ale także opierają system treningu na zdobyczy naukowych i wieloletnim doświadczeniu twórców i trenerów.
Treningi kettlebell są podzielone na dwie podstawowe grupy: balistyczne i siłowe. Trening balistyczny skupia się na wymachach odważnikami (balistyka) oraz podnoszeniu ich w tradycyjny sposób (siłowe). Kiedy wykonujesz wymach (swing) odważnikiem kettlebell, każda część twojego ciała jest zaangażowana w każde powtórzenie. Twoje ciało cały czas coś robi, albo generuje siłę (wymach), redukuje siłę (opad między nogi) lub przekłada obciążenie (przejście z wymachu zza bioder do następnego powtórzenia). Prowadzi to do zwiększenia łącznego ciężaru podnoszonego na przestrzeni całego treningu z jednoczesnym zmniejszeniem odczuwalnego zmęczenia. Dodać do tego siły przyspieszenia (3-5 razy waga odważnika) i nawet zwyczajny człowiek będzie dźwigał nadzwyczajne ciężary w krótkim czasie! Wymachy pozwalają pracować nad systemem sercowo-naczyniowym i mięśniowym jednocześnie, spalając nawet do 20 kalorii na minutę i to już nawet z lekkimi odważnikami kettlebell – bardzo wydajny
sposób poprawienia kondycji w krótkim czasie. Jeżeli dodamy do tego ćwiczenia z mocnym napięciem mięśni jak wyciskanie nad głowę, tureckie wstawanie (Get Up) oraz przysiad mamy już coś więcej niż kompleksowy program ćwiczeń, mamy program najczystszej próby, który naprawdę spełni obietnice jakie nam daje.
Kwintesencją „funkcjonalnego” treningu jest to, ze bezpośrednio przekłada się na nasze codzienne życie. Ciało jest naprawdę skomplikowanym systemem i trzeba nad nim pracować, aby osiągnąć maksymalne korzyści. Kettlebell plus nasze metody swingów jak i podnoszenia, maksymalizują te efekty. Nawet podnoszenie odważnika z podłogi przy prawidłowej technice przyniesie efekty w codziennym życiu i uczyni nas silniejszymi i zdrowszymi ludźmi w rekordowym czasie. Dodatkowo, kettelbell pomoże obudzić twojego wewnętrznego sportowca z czystej konieczności, nawet jeśli nigdy wcześniej nie miałeś ze sportem nic wspólnego. Podnoszenie i wymachy kettlebell są ciekawsze niż bieżnia lub jakakolwiek maszyna załadowana ciężarami, wymaga od nas równowagi, koordynacji, kontroli nad mięśniami tułowia, koordynacji ręka-oko i uczy ćwiczącego ruszać się jak prawdziwy sportowiec – zaczynając od bioder.Dla większości ludzi, zdolność ruchowa może być najważniejszym czynnikiem w ich „sportowym” życiu. Możliwość wykonania dziennych czynności z rezerwą w baku na koniec dnia jest niezwykle ważna. Nic nie poprawi naszej zdolności ruchowej szybciej i bezpieczniej niż trening z kettlebell. Kombinacja ćwiczeń balistycznych z wyciskaniem, wykonana na wiele różnych sposobów poprawi muskulaturę i siłę, wydolność sercowo-naczyniową, ustabilizuje i wzmocni nogi, biodra, dolny odcinek pleców, brzuch oraz barki najszybciej jak to możliwe – w 20-30 minutowych treningach 2 lub 3 razy w tygodniu.
